Gebelikte yorgunluğun nedenleri

[bLack_angeL]

Gebeliğin başında kadınların çoğu normalden daha çok yorgun olurlar. Vücudunuz yepyeni bir durumla karşı karşıyadır ve bu durum daha çok psikolojik ve fiziksel yüklerin artması şeklindedir. Yeni duygu ve düşünceler ve fiziksel yükle karşı karşıya kalan vücudunuz (gebeliğiniz planlı olsun ya da olmasın) bir takım sıkıntıları karşılamak zorundadır. Fizik olarak kan hacminin hızla artması, vücutta su tutulması, karnınıza doğru büyüyen bebek ve hormonların etkisiyle oluşan kas-iskelet sistemi değişiklikleri başlıca yorgunluk nedenleridir. Bebeğinizin sağlıklı olup olmayacağı düşüncesi, nasıl bir anne olacağınız ve doğumdan sonraki hayatınızda oluşacak değişikliklere yönelik kaygılar ise sizi psikolojik olarak yoran başlıca etkenlerdir.

Öneriler

· İhtiyacınız kadar dinlenin,
· Gün içerisinde ara sıra şekerleme yapın,
· Dinlenirken bacaklarınızı yukarıya kaldırın,
· Etrafınızdaki insanlardan size yardımcı olmalarını isteyin,
· Enerjik olmanın en iyi yolu egzersiz yapmaktır. Her gün nefesiniz taşmadan, terlemeden sohbet ederek yapılacak orta derecede bir egzersiz (örneğin eşinizle yürüyüş) kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
· Uygun beslenin! Gebeliğin başlangıcında yeterli demir, vitamin ve protein desteği almıyorsanız yorgunluk hissiniz şiddetlenebilir.
· Sigara ve alkol kullanıyorsanız bırakmalısınız!