 |
|
|
||||
|
|||||||
| Egzersiz Formunuzu korumak ve sağlıklı yaşam için egzersiz |
| Özel Konu Ve Duyurular | |||
 |
|||
| RadyoFinal |
Get the Flash Player to see this player.
|
| Tags: bir, egzersiz, forum, forumfinal, guzel, icin, kadinca, sirt, sohbet |
 | ||
 |
|
|
|
Seçenekler | Arama | Stil |
29.03.09, 15:36
|
#1 |
|
Yılın Editörü
 
Üyelik tarihi: 1 Feb 2009
Mesajlar: 4.729
Konular: 2867
İtibar Gücü: 62
Rep Puanı: 1387
Rep Derecesi :
  |
Güzel bir sırt için
Güzel bir sırt için
Güzel bir sırt için yapmanız gereken egzersizler oldukça basit.  Bu egzersizleri haftada üç kez yapmanız yeterli; Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz hafif bükük olsun. Sol elinize 5 kiloluk dambilleri alın ve kalçanızdan yere eğilin. Sol dirseğinizi yukarı kaldırırken, orta sırt bölgenizi sıkın. Bir saniye aynı şekilde kalın ve sonra başlama pozisyonunuza dönün. Elinizi değiştirerek bu hareketi sekiz defa yapın. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp yüzüstü yatın. Avuçlarınız yere dönük biçimde kollarınızı uzatın. Bacaklarınız ve kollarınız yerden 15-20 cm yukarı kalksın. Dört-beş saniye bu şekilde bekledikten sonra başlangıç durumuna dönün. Bu hareketi sekiz defa tekrar edin. |
|
|
|
| Bookmarks |
| Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir) | |
| Seçenekler | Arama |
| Stil | |
|
|
Benzer Konular
|
||||
| Konu | Konuyu Başlatan | Forum | Cevaplar | Son Mesaj |
| Zamanı Az Olanlar için Meditasyon Zihinsel Huzur için Altmış Saniye | Zeynep | Kültür Kitapları | 0 | 16.07.09 18:29 |
| Uyuyan Güzel | Safin | Edebiyat Kitapları | 0 | 15.07.09 20:16 |
| Güzel ve Çirkin | Safin | Edebiyat Kitapları | 0 | 15.07.09 20:15 |
| güzeL temalaR ] | kabusss21 | Cep Temaları İndir & Yükle | 0 | 27.04.09 01:01 |
| Başardığınız için mi seversiniz ? Sevdiğiniz için mi başarırsınız ? | sezsiz_kraLice | Muhabbet | 1 | 09.02.09 15:53 |
Normal
